Kumar Yüzünden İş Performansımı Nasıl Geri Kazandım?

İş Yerinde Kumar: Gizli Felaket

Kumar bağımlılığının en sinsi yanı, sadece evde değil iş yerinde de devam etmesiydi. Toplantıdayken bile telefonda bahis sitesindeyim.

"İş yerinde kumar oynamak, kariyer intiharıdır. Ama bağımlıyken bunu göremezsin."

İş Performansımda Yaşanan Çöküş:

• Konsantrasyon kaybı: 5 dakika odaklanamıyordum
• Sürekli telefon kontrolü: Saatte 20-30 kez
• Toplantılarda dalgınlık: Ne konuşulduğunu bilmiyordum
• Proje gecikmeleri: Sürekli erteleme
• Hata oranı artışı: Dikkat dağınıklığından

İş Arkadaşlarının Fark Ettiği Değişiklikler:

• "Sürekli telefondasın"
• "Toplantılarda yokmuş gibisin"
• "Eskisi kadar verimli değilsin"
• "Stresli görünüyorsun"
• "Ne düşünüyorsun, başka yerdeymiş gibi"

Kritik Dönem: Kovulma Tehlikesi

Patronla Konuşma (Mart 2021):

"Ahmet, seninle konuşmamız gerekiyor. Son 3 aydır performansın çok düştü. Ne oluyor?"

O Anki Durumum:

• Projeler: 2 büyük proje gecikmiş
• Müşteri şikayeti: 3 ayrı şikayet
• Takım uyumu: Arkadaşlarla sorunlar
• Devamsızlık: Sık sık geç kalma
• Verimlilik: %30 düşüş

İçimdeki Panik:

"İşimi kaybedersem nasıl borçlarımı öderim? Ama kumar oynamayı da bırakamıyorum..."

Dönüm Noktası: Açık Konuşma

Patrona Gerçeği Söyleme Kararı:

3 gün düşündüm. Sonra karar verdim: Gerçeği söyleyeceğim.

Konuşma Metni (Özet):

"Murat Bey, size dürüst olmak istiyorum. Kumar bağımlılığı sorunu yaşıyorum. Bu durum iş performansımı etkiliyor. Tedavi olmaya başladım. Size karşı dürüst olmak istedim çünkü bu işi çok seviyorum."

Patronun Tepkisi:

Şaşırdı ama anlayışlı davrandı. "Teşekkürler dürüst olduğun için. Nasıl yardım edebiliriz?"

İş Yerinde Toparlanma Planı

Patron ile Anlaşma:

• 3 aylık deneme süresi: Performansımı kanıtlama şansı
• Haftalık raporlama: İlerleme takibi
• Esnek çalışma: Terapi randevuları için
• Mentor desteği: Deneyimli bir arkadaştan yardım
• Açık kapı politikası: Sorun olduğunda konuşabilme

Kişisel Aksiyonlar:

1. Telefon disiplini: İş saatlerinde kişisel telefon yok
2. Kumar sitesi engelleme: Şirket ağında bloklatma
3. Çalışma rutini: Saat başı 10 dakika mola
4. Günlük planlama: Her sabah to-do list
5. Haftalık değerlendirme: Kendi kendime performans analizi

Teknolojik Çözümler

Telefon ve Bilgisayar Düzenlemeleri:

• Site engelleyici: Cold Turkey, FocusMe
• Telefon kısıtlamaları: Screen Time ayarları
• Bildirim kapatma: Tüm kumar uygulamaları silme
• DNS değişikliği: Kumar sitelerini engelleme
• Çalışma uygulamaları: Forest, Pomodoro Timer

Verimlilik Araçları:

• Trello: Görev yönetimi
• RescueTime: Zaman takibi
• Focus Keeper: Pomodoro tekniği
• Notion: Not alma ve planlama

Konsantrasyon Geri Kazanma Süreci

İlk Ay (Mart 2021):

• Odaklanma süresi: 10-15 dakika
• Telefon kontrolü: Saatte 10 kez
• Verimlilik: %40
• Duygusal durum: Huzursuz, endişeli

İkinci Ay (Nisan 2021):

• Odaklanma süresi: 25-30 dakika
• Telefon kontrolü: Saatte 5 kez
• Verimlilik: %60
• Duygusal durum: Daha stabil

Üçüncü Ay (Mayıs 2021):

• Odaklanma süresi: 45-60 dakika
• Telefon kontrolü: Saatte 2 kez
• Verimlilik: %80
• Duygusal durum: Kendine güvenli

Konsantrasyon Artırma Teknikleri

Pomodoro Tekniği:

• 25 dakika odaklanma
• 5 dakika mola
• 4 pomodoro sonrası 30 dakika uzun mola
• Mola sırasında telefon yok

Çevresel Düzenlemeler:

• Masa düzeni: Sadece gerekli eşyalar
• Gürültü kontrolü: Kulaklık, beyaz ses
• Aydınlatma: Yeterli ışık
• Sıcaklık: 22-24 derece ideal

Mental Teknikler:

• Günlük meditasyon: 10 dakika mindfulness
• Derin nefes alma: Stres anlarında 4-7-8 tekniği
• Hedef belirleme: Günlük net hedefler
• Ödül sistemi: Hedef tamamlayınca küçük ödül

Takım İlişkilerini Onarma

Açık İletişim:

Yakın çalışma arkadaşlarıma durumu açıkladım (detaya girmeden):

"Arkadaşlar, kişisel bir sorunla mücadele ediyordum. Bu durum işime yansıdı. Şimdi tedavi oluyorum ve eskisinden daha iyi olacağım."

Güven Yeniden Kazanma:

• Söz verme: Sadece yapabileceğim şeyleri söyleme
• Zamanında teslim: Tüm işleri deadline'dan önce
• Kaliteli iş: Ekstra özen gösterme
• Yardım etme: Başkalarının işlerine destek
• Pozitif enerji: Takım moralini yüksek tutma

Performans Takip ve İyileştirme

Haftalık Performans Metrikleri:

Metrik	Mart	Nisan	Mayıs
Proje Tamamlama	40%	70%	95%
Müşteri Memnuniyeti	6/10	8/10	9/10
Takım Uyumu	5/10	7/10	9/10

Günlük Rutinlerim:

• 08:30: İşe gelir gelmez günlük plan
• 09:00-10:30: En zor işi ilk yapma
• 10:30-10:40: Kısa mola
• 10:40-12:00: İkinci önemli iş
• 13:00-14:00: Öğle yemeği + yürüyüş
• 17:30: Ertesi gün planı

3 Aylık Değerlendirme

Patron ile Final Görüşmesi (Haziran 2021):

"Ahmet, gerçekten büyük bir değişim gösterdin. Performansın eskisinden bile daha iyi. Tebrikler."

Objektif Sonuçlar:

• Proje başarı oranı: %95
• Müşteri şikayeti: 0
• Takım değerlendirmesi: 9/10
• Devamsızlık: 0 gün
• Verimlilik artışı: %120 (eskisinden bile iyi)

Ödül ve Tanınma:

• Maaş artışı: %15 zam
• Takım liderliği: Yeni proje sorumluluğu
• Şirket içi tanınma: "Ayın çalışanı" ödülü
• Kariyer planı: Terfi yolu açıldı

Uzun Vadeli Kariyer Stratejisi

Yeni Hedeflerim:

• Beceri geliştirme: Online kurslar, sertifikalar
• Liderlik becerileri: Yönetim eğitimleri
• Networking: Sektör etkinliklerine katılım
• Mentorluk: Yeni çalışanlara rehberlik

İş-Yaşam Dengesi:

• Çalışma saatleri: Net sınırlar
• Hafta sonu dinlenmesi: İş maili yok
• Tatil kullanımı: Yıllık izinleri tam kullanma
• Hobi zamanı: Akşamları kişisel aktiviteler

Başkalarına Tavsiyelerim

Acil Önlemler:

• Teknolojik engellemeler: Siteler, uygulamalar
• Telefon disiplini: İş saatlerinde kısıtlama
• Açık iletişim: Güvendiğin birini bilgilendir
• Profesyonel yardım: Hemen terapi başla
• Rutinler oluştur: Günlük iş planı

Sonuç: İş Hayatım Kurtuldu

Kumar yüzünden neredeyse işimi kaybedecektim. Ama dürüst oldum, yardım aldım ve savaştım. Şimdi kariyerimde eskisinden daha başarılıyım.