Profesyonel Yardım Ne Zaman Almalıyım? (Kritik İşaretler)

"Tek Başıma Hallederim" Yanılgısı

Kumar bağımlılığı ciddi bir hastalık. Diyabetli biri insülin kullanıyorsa, kumar bağımlısı da profesyonel yardım alabilir. Bu utanılacak bir şey değil.

"Profesyonel yardım almak, zayıflık değil güç işaretidir. Sorunu kabul etmek, çözümün ilk adımıdır."

Benim "Tek Başına" Dönemi:

• 2018-2020: 2 yıl kendi kendime mücadele
• Sonuç: 7 kez geri dönüş
• Durum: Gittikçe kötüleşen
• Karar: 2020'de terapiste gitme

Profesyonel Yardım Almanın Zamanı Geldi Mi?

🔴 Acil Durum İşaretleri:

• İntihar düşünceleri: "Ölsem daha iyi" düşünceleri
• Şiddet eğilimi: Kendine veya başkalarına zarar verme
• Tam finansal çöküş: Hiç para kalmamış
• Ağır depresyon: Günlerce yataktan çıkamama
• Madde kullanımı: Alkol/uyuşturucu ile birleşme

🟡 Ciddi Durum İşaretleri:

• Kontrol kaybı: "Dur" diyememe
• Gizli kumar: Yakınlarına yalan söyleme
• Artan miktarlar: Daha büyük bahisler
• Kayıp kovalama: Kaybettikçe daha fazla oynama
• Sosyal izolasyon: Arkadaş/aile ilişkilerinde sorun
• Finansal sorunlar: Borçlanma, tasarruf eritme

🟢 Erken Müdahale İşaretleri:

• Kumar düşünceleri: Sürekli kumar aklında
• Zaman kaybı: Planlanandan fazla oynama
• Suçluluk duygusu: Oynadıktan sonra pişmanlık
• Başka aktivitelerden kopma: Hobilerini ihmal etme
• Ruh hali değişiklikleri: Kumar sonrası depresyon/öfke

Profesyonel Yardım Türleri

1. Psikolog/Psikoterapis:

• Ne yapar: Konuşma terapisi, davranış değişimi
• Süre: 6 ay - 2 yıl
• Sıklık: Haftada 1-2 seans
• Maliyet: 200-500 TL/seans
• Uygun olan: Motivasyonu yüksek, konuşmayı seven

2. Psikiyatrist:

• Ne yapar: İlaç tedavisi + terapi
• Süre: 6 ay - 2 yıl
• Sıklık: Ayda 1-2 kontrol
• Maliyet: 300-800 TL/seans + ilaç
• Uygun olan: Depresyon/anksiyete de olanlar

3. Bağımlılık Danışmanı:

• Ne yapar: Özel bağımlılık terapisi
• Süre: 3 ay - 1 yıl
• Sıklık: Haftada 1 seans
• Maliyet: 250-400 TL/seans
• Uygun olan: Sadece kumar sorunu olanlar

4. Grup Terapisi:

• Ne yapar: Benzer deneyimli insanlarla terapi
• Süre: 3-6 ay
• Sıklık: Haftada 1 grup seansı
• Maliyet: 100-200 TL/seans
• Uygun olan: Sosyal destek ihtiyacı olanlar

Benim Terapi Deneyimim

İlk Seans:

Çok gergindim. "Beni yargılayacak mı?" diye düşünüyordum. Terapist Dr. Ayşe Hanım çok anlayışlıydı.

İlk Aylar (1-3. ay):

• Durum tespiti: Kumar geçmişimi anlattım
• Tetikleyici analizi: Ne zaman, neden oynuyorum?
• Düşünce kalıpları: "Sadece bir kez" düşüncesi
• Acil plan: Kumar isteği geldiğinde ne yapacağım

Orta Dönem (4-8. ay):

• Davranış değişimi: Yeni alışkanlıklar
• Stres yönetimi: Sağlıklı başa çıkma yolları
• İlişki onarımı: Aile/arkadaş ilişkilerini düzeltme
• Gelecek planları: Hedef belirleme

Son Dönem (9-12. ay):

• Güçlendirme: Öğrendiklerimi pekiştirme
• Geri dönüş planı: Risk anlarında ne yapacağım
• Bağımsızlık: Terapisiz başa çıkabilme
• Sürdürme: Ayda bir kontrol seansları

Terapi Sürecinde Neler Öğrendim?

Önemli Teknikler:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Düşünce-duygu-davranış ilişkisi
• Motivasyonel Görüşme: İç motivasyonu artırma
• Mindfulness: An'da kalma, farkındalık
• Stres yönetimi: Sağlıklı başa çıkma teknikleri
• Problem çözme: Sistematik çözüm bulma

Hayat Değiştiren Anlayışlar:

• "Kumar benim suçum değil, hastalığım"
• "Kontrol illüzyonu sadece illüzyon"
• "Kayıpları kovalamak daha büyük kayıp"
• "Duygularımla başa çıkmanın başka yolları var"
• "Yardım istemek güçlülük işareti"

Doğru Terapisti Nasıl Bulursun?

Arama Kriterleri:

• Bağımlılık uzmanlığı: Kumar bağımlılığı deneyimi
• Lisanslı olması: Türk Psikologlar Derneği üyesi
• İyi iletişim: Seni anlayan, yargılamayan
• Uygun konum: Kolayca gidebileceğin yer
• Makul fiyat: Sürdürebileceğin maliyet

Nereden Bulabilirsin:

• Türk Psikologlar Derneği: Online dizin
• Hastaneler: Ruh sağlığı bölümleri
• Özel klinikler: Bağımlılık merkezleri
• Online platformlar: Terapinio, Psikolog Bul
• Tavsiye: Deneyimli kişilerden öneriler

İlk Görüşmede Sorulacak Sorular:

• "Kumar bağımlılığı konusunda deneyiminiz var mı?"
• "Hangi terapi yöntemlerini kullanıyorsunuz?"
• "Süreç ne kadar sürer?"
• "Seans ücreti nedir?"
• "Acil durumlarda nasıl ulaşabilirim?"

Terapi Maliyeti ve Finansal Planlama

Maliyet Hesabı:

Finansal Destek Seçenekleri:

• SGK kapsamı: Devlet hastanelerinde ücretsiz
• Özel sigorta: Bazı şirketler karşılıyor
• Taksitli ödeme: Çoğu terapist kabul ediyor
• Grup terapisi: Daha uygun maliyetli
• Online terapi: Daha ekonomik seçenek

Aile ve Yakınlar İçin Tavsiyeler

Nasıl İkna Edersiniz:

• Yargılamayın: "Sen hasta değilsin" demeyin
• Destekleyin: "Beraber gideriz" deyin
• Bilgi verin: Başarı hikayelerini paylaşın
• Seçenek sunun: "Hangi terapisti tercih edersin?"
• Sabırlı olun: İkna süreci zaman alabilir

Siz de Destek Alın:

• Aile terapisi: Birlikte seanslar
• Destek grupları: Yakın aileler için
• Bireysel terapi: Kendi travmanız için
• Eğitim programları: Bağımlılığı anlama

Sonuç: En İyi Yatırım

Terapiye gittiğim para, hayatımda yaptığım en iyi yatırımdı. Kumarı bırakmakla kalmadım, daha iyi bir insan oldum.